czas 100

Na tym etapie życia wolę mieszkać w dużym miescie, ale wiecie jaka ja jestem zrelaksowana w Finaldii. Ludzie szanują swój czas pracy, miejsowość jest mała, więc do pracy mam blisko, jeżdzę wszędzie na rowerze, oddycham świeżym powietrzem, popatrzę się na morze. Nikt nie zawraca mi głowy. W dłuższej perspektywie to śmierć z nudów, ale chwilowo się [...]

PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:187 TYP BUDOWY CIAŁA: ENDOMORFIK/MEZOMORFIK (MAM WĄSKIE BIODRA, PROSTOLINIJNĄ BUDOWĘ TALJI I STOSUNKOWO SZEROKIE BARKI) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: -ćwiczenia na siłę i wytrzymałość 2 lata -masa 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 [...]

A więc moja przygoda zaczęła sie 3 lata temu wtedy kupiłem pierwsze hantle ławeczkę sztangę przez te ostatnie 3 lata chodziłem od siłowni do siłowni były czas gdzie chodziłem na siłownie był czas ze trenowałem w domu od 5 miesięcy chodzę na siłownie mam 19 lat wag 100 kg , Mój trening siłowy np. Klatka 4x12 maszyna hamer 4x12 sztanga ławeczka [...]

[...] Ogólnie najlepiej unikać firm zza oceanu, jeśli chodzi o np o białka, tam normy odchyłek są wyższe niż w europie i kupując białko otrzymujesz bulka. Co jakiś czas się słyszy o jakichś dosypkach czegoś do suplementów co jakiś czas sanepid wycofuje suple, ostatnio była nagonka na alri. Co do kreatyny to może być tak ze firma X i Y [...]

[...] nr 2 miałem 300g gotowanej wątroby posiłek nr 1 to jajka sadzone +chleb ryżowy z miodem nr dwa 200g białego sera i masakryczna ilosc ogórków zielonych ze skórą w miedzy czasie zjadłem 2 duże marchewki jem je kiedy pomiędzy posiłkami mam ochotę na cos co raczej nie jest mi wskazane typu słodycze itp dzis również znalazł się w moim menu 100g [...]

[...] po 7-8zł więc cena będzie się koło tego wahać. Wątpię by te po 3zł miały coś wspólnego z prawdziwym chlebem żytni skoro na samą mąkę muszę wydać około 4zł do tego dodać czas przygotowania to się trochę schodzi. Jeśli chodzi o te itp najlepiej rozwiń dokładnie jaki chleb kupujesz bo różne specyfiki do niego walą. Jeden ujdzie jakoś a inny to [...]

takie ciekawskie pytanko odnośnie żywienia : ) otóż raz na jakiś czas lubię sobie dobrze zjeść na wieczór, starając się zrobić to jak najmądrzej. tak więc omijam szerokim łukiem wszelkie cukry proste i wysoko przetworzoną żywność... na talerz padają tłuste ryby, chude mięsa i sałatki warzywne (minimalna ilość śmietany i majonezu kupnego), do tego [...]

[...] mięśnie głębokie. Samo uwidocznienie mięśni to już kwestia odpowiedniej ilości tkanki tłuszczowej. Tu przechodzimy do drugiego problemu. Pisałas ze się odchudzałaś swego czasu, wspomniałas również o braku liczenia kalorii,ilści białka itp oraz o tym że stosowałas dużo interwałów... Brzmi to trochę jak jakaś forma diety "głodzącej" co w [...]

Również zagłosowałam. Marta : 3:48 , ale jest szansa na zawodach na lepszy czas bo 3:46 utrzymywałam przez większość tylko w 100 m zaczęła mnie boleć łydka i piszczel . wkurza mnie cholernie ta łydka :-(

[...] dziwne firmy. Wiadomo, że sztanga - zestaw olimpijski będzie lux. "Po prostu twoj post nic nie wniosl ciekawego do zycia i nic nie zmieni." Daruj, ale to tylko czas może pokazać, a ponieważ było już kilka postów od ludzi, którzy po moich uwagach posprawdzali sprzęt (a ćwiczyli u kumpla w piwnicy na ławce-samoróbce") i [...]

[...] zgadzam sie z Yang32, walka na zawodach, sparingi itd. nie niosa ze soba walki "do konca" . Jest KO, ktos sobie przez przypadek cos zrobi i sie przerywa, mowi czas itd. Tutaj nie masz pewnosci czy jak sie potkniesz na skorce od banana to Cie przeciwnik nie przekopie i dzien dobry zarcie przez slomke. dolar- jestem szybki i zwrotny [...]

PacMan12 tak jak mówisz najgorszy jest pierwszy raz wykonywac trening( u mnie w innym rozumieniu bo nie wykonuje treningu na czas ) , wlasnie robie trening 2 tyg 100 powtórzen i jak pierwszy raz robilem klate to po wyciskaniu sztangi na lawce płaskiej jak i po rozpietakch , gdy skonczylem 100 powtórzen to jak wstawałem z ławki to strasznie w [...]

[...] 100 szt, e)przysiady 150szt, *trening polegajacy na nauce techniki kopniec ok 30 min, *trening z workiem, gruszka i innymi sprzetami ok 30 min, *trening z kolegami podczas starć na ringu ok 40 min, -godz 18.40 powrot do domu i posilek potreningowy: * 5g kreatyna mono * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 56g WW, 28g B [...]

Cały WOD zrobiłem w 17:53 i trochę mnie nadgarstki bolały, dlatego nie dawałem 100% z siebie. :/ Potem porobiłem trochę ćwiczeń i dalej trenowałem skakanką. :) A teraz czas na jedzenie. :D Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-16 17:48:37

ten trening, to musiała być masakra dla barków :) z ciekawości, robiłeś kiedyś 100 DU na czas?

[...] akurat mam nawet na uczelni ) 2 Obiad: 200 g piers + warzywa (ewentualnie jakaś rybka) Kolacja tunczyk a po 30 min. białko wolnowchłanialne. Czasami na noc HMB (piszę czasami bo często zapominam ). Dieta może nie jest idealna, ale jak na moje warunki (czyt.czas) to źle nie jest. pozdro p.s.to swędzienie takie złe nie jest.Można się [...]

[...] wyśmienite warunki. "Koncentruję się na najbliższych zawodach. Ludzie pytają mnie też o mistrzostwa świata w Val di Fiemme. Odpowiadam w ten sam sposób. To zbyt odległy czas, by o nim już teraz myśleć." "Może jednak trzeba będzie się zastanowić, czy nie warto polecieć do Japonii. Z drugiej strony muszę oszczędzać siły. Może lepiej [...]

@ leszek85 Teraz jest taki czas urlopowy i zbliża się nowy rok więc jest sporo pracy, przepraszamy za opóźnienia w księgowaniu zapłat do zamówień. @ akaahyymm Wyciąg będzie dobry na 100% jeżeli linka okaże się za długa można ją naciągnąć mocniej lub skrócić o te parę centymetrów. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

to wersja gdy będe miał czas robiona przezemnie Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 pierś z kurczaka (100g) B:21 W:0 T:1,3 kcal:100 brokuły (100g) B:3,3 W:5,5 T:0,2 kcal:37 razem Białko:31g Węglowodany:85,5 tłuszcze:2,2 kalorie:487 czy ten posiłek jedzony o 15 mógł by się stać posiłkiem przed treningowym (trening robiony o 17 - 18)?

No ja nie wiem jak to się dzieje. Zaglądam tu cały czas ale przerywam 1000 razy i wychodzi na to że znowu zaległości w dzienniku a o innych nie wspomnę.... Były dwa treningi. Jeden z kanału dowytrenowania z kettlami i drugi z Gym break, który zaliczam jako trening funkcjonalny cardio HIIT hahaha. W sensie że nie wiadomo co ale jestem po nim [...]